Tréninkový plán 5. týden 2021
Dobrý den,
Přikládám plán na tento týden, pozor obsahuje online trénink ve čtvrtek cca 18:45 (přihlašujte se prosím včas ať se to všechno stihne připravit) trénink zajišťuje trenérka Jana a probíhá ve facebookové skupině Cvičíme s mamutem
Ještě připomínám:
- odpovědi na tréninkový výkon z minulého týdne mají být odevzdány sem: https://cd.wedos.com/apps/forms/aXqxf6H85ogAtT8B
- Tréninkové deníčky a hlavně samotné cvičení je povinné a důležité
Ještě než přiložím zprávu od trenérky Karolíny, bych vás všechny chtěl poprosit , abyste mi odpověděli, že jste tento email četli.
přeji hezký týden,
Pro dnešní "trénink "jsem Vám připravila krátký test a malou výzvu (challenge)
II. Tato atletka je držitelka současného světového rekordu ,víte kterého?
a)rekord v pojídání švestkových knedlíků b)rekord v běhu na 800 metrůc)rekord v běhu na 400 metrů
III. Hodnota tohoto rekordu je:a)1:53,28b)49 knedlíků c)47,99
2 I. KOMU SE ŘÍKÁ ČTVRTKAŘ?a)tomu ,co běhá ve čtvrtekb)tomu,co běží ve čtvrté dráze c)jiná možnost (vypiš jí)
II. Jak se jmenuje náš český "čtvrtkař" halový mistr světa 2014,2016,2018 ??a)Martin Olšanb)Pavel Maslák c)Jiří Homoláč
III. Kolikrát musíš oběhnout náš Újezdský atletický ovál ,aby jsi "čtvrtku "uběhl??a)půlku oválu b)2xc)3x
Dnešní výzvu bych chtěla spojit se základním cvikem z abecedy a to LIFTINKEMNěkteří z vás ho umějí bezchybně, je mezi vámi i mnoho, co na ten správný grif ne a ne přijít... Liftink- dvojitá práce kotníku, propínající se kolena, pata se jen zlehka dotkne země. Zkoušejte to pořád dokola...Vůbec nevadí, že grif už máte, zkoušejte dál... Posilujete tím kotníky a lýtkové svalstvo. Zkuste si sami pro sebe svůj liftink nahrát na video, a sami se podívejte, jestli jste spokojeni. Zkuste si natočit svůj první liftink a další třeba po třech dnech cvičení... Samozřejmě nemusíte běhat po bytě, nebo zahradě. Liftink můžete dělat na místě. I tak je účinný. Sami pro sebe si ho zkuste s rukama nad hlavou, s rukama v bok, s rukama na břiše. Pokuste se vymyslet co nejvíce variací a bud´ je popsat, nebo ještě líp, natočit na video. Posílat můžete opět na moje telefonní číslo 776 281 029, nejlépe přes WhatsApp. Nejkreativnější určitě odměníme ;)
Mějte se moc fajn a těším se na Vás . Karolina