Tréninkový plán 5. týden 2021

3.2.2021. Kategorie: Domácí trénování

Dobrý den, 

Přikládám plán na tento týden, pozor obsahuje online trénink ve čtvrtek cca 18:45 (přihlašujte se prosím včas ať se to všechno stihne připravit) trénink zajišťuje trenérka Jana a probíhá ve facebookové skupině Cvičíme s mamutem 

Ještě připomínám:

Ještě než přiložím zprávu od trenérky Karolíny, bych vás všechny chtěl poprosit , abyste mi odpověděli, že jste tento email četli

přeji hezký týden,

Dan Caldr--------------------------Ahoj atleti,rozmohl se nám tady takový nešvar :) a prý někteří z Vás moc netrénují...    Chtěla jsem Vám k tomu napsat pár vět...Tato doba není jednoduchá pro nikoho z nás. Ani pro vás, vaše rodiče, a ani pro nás trenéry. Píšu sice sama za sebe, ale myslím si, že jsme na tom všichni podobně. Chodím do práce, mám doma rodinu a děti, o které se musím taky čas od času postarat :D :D. Trénuji Vás, protože si myslím, že sport a pohyb mají smysl. A atletika je tak krásná :)Ne nadarmo se jí říká "královna sportu". S některými z vás je radost pracovat,  a věřte, že vaše výsledky jsou pro nás tou největší odměnou. I teď v době Covidové se snažíme, aby naše i vaše úsilí nepřišlo vniveč... Bohužel jsou naše možnosti značně omezené. Budu moc ráda za jakoukoliv zpětnou vazbu. Co byste chtěli na on-line trénincích změnit, jaká forma je pro vás nejpřijatelnější, co vás baví nejvíc???Byla bych moc ráda, kdybychom společnými silami docílili co nejlepších výsledků. Ale musíme táhnout za jeden provaz :). Pro dobrý výsledek je opravdu důležitá příprava, a trénink. Tím, že se na trénink vykašlete, nebo ho nějak odfláknete, ošidíte jen sami sebe... Atletika je taky spravedlivá....

Pro dnešní "trénink "jsem Vám připravila krátký test a malou výzvu (challenge)  
1. I. Která česká atletka oslavila minulý týden své 70. narozeniny?a)Božena Němcová b)Jarmila Kratochvílová c)Ludmila Formanová
II. Tato atletka je držitelka současného světového rekordu ,víte kterého?
a)rekord v pojídání švestkových knedlíků b)rekord v běhu na 800 metrůc)rekord v běhu na 400 metrů
III. Hodnota tohoto rekordu je:a)1:53,28b)49 knedlíků c)47,99

I. KOMU SE ŘÍKÁ ČTVRTKAŘ?a)tomu ,co běhá ve čtvrtekb)tomu,co běží ve čtvrté dráze c)jiná možnost (vypiš jí)
II. Jak se jmenuje náš český "čtvrtkař" halový mistr světa 2014,2016,2018 ??a)Martin Olšanb)Pavel Maslák c)Jiří Homoláč
III. Kolikrát musíš oběhnout náš Újezdský atletický ovál ,aby jsi "čtvrtku "uběhl??a)půlku oválu b)2xc)3x

Dnešní výzvu bych chtěla spojit se základním cvikem z abecedy a to LIFTINKEMNěkteří z vás ho umějí bezchybně, je mezi vámi i mnoho, co na ten správný grif ne a ne přijít... Liftink- dvojitá práce kotníku, propínající se kolena, pata se jen zlehka dotkne země. Zkoušejte to pořád dokola...Vůbec nevadí, že grif už máte, zkoušejte dál... Posilujete tím kotníky a lýtkové svalstvo. Zkuste si sami pro sebe svůj liftink nahrát na video, a sami se podívejte, jestli jste spokojeni. Zkuste si natočit svůj první liftink a další třeba po třech dnech cvičení... Samozřejmě nemusíte běhat po bytě, nebo zahradě. Liftink můžete dělat na místě. I tak je účinný. Sami pro sebe si ho zkuste s rukama nad hlavou, s rukama v bok, s rukama na břiše. Pokuste se vymyslet co nejvíce variací a bud´ je popsat, nebo ještě líp, natočit na video. Posílat můžete opět na moje telefonní číslo 776 281 029, nejlépe přes WhatsApp. Nejkreativnější určitě odměníme ;)
Mějte se moc fajn a těším se na Vás .                              Karolina

Pojď si s námi zaběhat!

Na našich stránkách vidíš časy jednotlivých tréninků, kdy tě rádi přivítáme a ukážeme ti, že atletika je krásný sport a dá se dělat s radostí, nadšením a zapálením. Neboj se vyzkoušet jeden trénink s ostatními atlety a uvidíš, že atletika může být sport právě pro tebe! Budeme se na tebe těšit!